怎么减压最有效?
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发布时间:2009-01-06 11:34:41
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现在各方面的压力越来越大,怎么减压最有效呢?
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
首先,要有充足的睡眠!其次,可以做一些轻松的运动!最后就是合理的膳食!
1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》)
2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有开心起来,反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼,这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多,就是在于我们自己去寻找,去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天,不高兴也过一天,为什么不高兴的过一天呢"
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作,有很要好的朋友,有很爱你的老公、老婆,孩子很乖
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系,下次不会这样了,我下次可以做的更好”,“这个跟我确实没什么大的关系,生什么气啊,伤自己的身体”,其实他(她)已经做的很好了,事情总会过去的,时间是最好的良药
3、到一个空旷或山上、房顶,大喊,或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首歌)(如果你想在家大叫,必须要确保不会遭到邻居的投诉);
4、充实生活,用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力,只要完全投入工作,你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐,跳舞唱歌,逛街、购物;
6、向他人倾诉,如果你信不过他们,你可以向网友倾吐;
7、看电影电视;
8、不要常常去想你的烦恼,要往好玩的地方想,多想一些开心愉快的事情;
9、 戴一个隔音的安全帽 ,忘记城市的喧闹,听不到同事的吵闹,找个清静的地方坐一坐,找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ,找到永远的依靠,听不到老板的吼叫。洗个头 ,泡个澡, 躺在柔软的床,美美的睡上一觉。在梦中,遇到美丽的她 ,把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦,在电脑上的画图上乱画(节约纸张)如果你想写字,可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东(当然也可以写日记);
11、打枕头(千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜) 来渲泻;
朋友 , 抛掉烦恼,^_^“ 快乐就好” ^_^ ,让自己高兴起来吧!我衷心祝朋友能够开心快乐每一天
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