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最近老感觉很疲惫，要怎么办才会好？ 最近睡眠质量特差，老是做梦，感觉很疲惫，不知道如何是好？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 过度疲劳后，如何补充 1.睡觉。要用些小技巧来助眠了，例如一杯牛奶、一副眼罩、几滴薰衣草精油。 2.蜂蜜水。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高的。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。 3.按摩。按摩具有安抚神经、解除疼痛、放松身体的作用。如果按摩时加些复方精油能更好地放松身体、促进睡眠。按摩的部位可以是局部，如手、足底、面部，也可以是全身。 4.回避细粮。所有的细粮都不利于疲劳症的恢复，如白米、白面。粮食在细加工的过程中丢失了大部分的维生素，只保留了糖分。对细粮进行消化吸收时则必须动用体内维生素的储备，尤其是维生素B1，所以在我们摄取食物时，尽量回避这些细粮。 5.多吃含维C的食物。当周围的环境紧张时，通过吸收维生素C可以抵抗身体的不适。同时维生素C还可以减弱疲劳感并缩短疲劳持续的时间。因此多食用富含维生素C的蔬菜、水果是抵抗疲劳最方便的食物。 6.多开怀大笑。这是最佳的“精神松弛剂” 1951 1分钟的开怀大笑可以使身体得到45分钟的放松，男性每天最好笑14次至17次，女性最好笑13次至16次。 |