如何才能科学地增加身高?
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  发布时间：2009-01-20 16:03:37

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如何才能科学地增加身高?
如题 就这
我今年20岁了 现在身高1.77m 还能长吗 要求不高1.80能不
休闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1营养：喝牛奶，如果经济条件有限的话，可以从鱼，瘦肉，蛋，豆类中提取，其次是水果，蔬菜。
2：睡眠，我们绝对要有充足的睡眠，睡眠对我们的身长激素有很大的作用，不要常常通宵，也不要把晚上睡眠的时间放在白天来睡觉，因为晚上睡一小时的觉等于白天睡一小时的激素要大5-7倍。
3：体育锻炼：有氧运动，所谓有氧运动不是说你在家干活就能算是有氧运动，那样只会使你腰酸背痛。有氧运动就是指能让我们喘气的运动，打篮球，踢足球，也可以算，不过这些不算是最好的，男孩子最好就是游泳，游泳是全身运动，对增高的帮助是比较好的一种，但是运动只能适量，不能过于激烈，那样反尔无效，也要没天坚持，不能运动一两次就以为可以了。女孩子如果说不会游泳，不会打球踢球，那最好的办法就是踢毽子了。还有一种就是跳高，你能画一个点为目标，今天跳起来能摸到了，再画高一点，以后再跳，也可以在家附近有棵树，如果今天还跳不到，那么就认定这个目标，开始锻炼，这些能对你的身体有一种拉伸的作用。

以上全部内容，决定身高的因素占 25%

4，也就是最重要的一点，那就是遗传了，因为他占的因素有75% 。

计算身高的方法：
男孩子的身高为（父+母CM）×0.54
女孩子就是（父×0.923+母）÷2
误差3-5CM，生活习惯好的话，能做到上面增高的方法，那么能增加3-5CM（更多），生活习惯不好的话，会减少3-5CM（更多）。男孩23周岁的时候基本停止身高增长，女孩就只有19周岁，有的能到22周岁，但是生长速度就非常的慢。
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮

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