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请“减肥专家”帮我制定下减肥方案。腿和腰 小腿肚和大腿、 小腿肚，主要是肌肉那。 清晨睡起来的时候好细，捏上去肌肉松的。那时候都好细，但是，运动段时间后、在看就好大。好肥。而且那的肉捏上去还硬了。 怎么减阿？ 大腿，主要是：感觉大腿上肥肉好多，肉也松松的。 该怎么处理呢？ 还有腹部和腰、 腹部：就是有小肚子拉。 TAT 腰：就是腹部那边跟着过去两边、 好多肥肉。 请大师教下我该怎么减。 我能用在减肥上的时间不多！不能特意的去。 如果是按摩或者做点小运动或者是注意些什么、我可以做到。 但是要去什么晨跑阿。仰卧起坐、这些不行。 我要上学、没那么多时间做这些运动。 只能做些较小的、或者是在休息的场合也能做的运动。 （拜托各位写详细些啦，我比较白目。 谢谢啦，分分、写的好就多加分、写不好就少加。） 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以 给你做勒个方案 吃药对身体不好！节食对身体也不好 要反弹！ 这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！ 早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包） 中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜 加少油少脂肪的肉 如 鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高 鸡肉 或者牛肉 其实最好不吃肉 我那个月就每4天吃点很少点肉） 晚上一定不要吃 真的饿勒吃个苹果和喝水） 最好晚上在原地跳半小时！！（效果明显比不跳要明显很多 特别瘦腿和肚子 效果超好） 坚持一个月 这一个月很累很难：毅力 一个月后 一个崭新的你即将出现！ 祝你成功！ |