立秋了，天凉了，是该给身体加油、充电的时候了。如何合理、科学度过秋天，为来年有个好身体打下良好的基础呢？专家建议：立秋之后要三防。

 

    立秋之后防“腹泻”

 

    经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。秋季时令水果蔬菜较多，吃前一定要洗干净，如有条件可用清洗液多浸泡一会儿，或用臭氧消消毒。一旦发生腹泻，应及时就医。此外，昼夜温差大也易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻，因此睡眠休息时最好盖条薄毯，不要露着肚脐。

 

    秋后游泳防“伤身”

 

    秋后游“野泳”容易伤身体。立秋后很多人跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。中医专家介绍说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由于体温无法适应，容易抽筋和患感冒，所以“野泳”一定要慎游。喜欢游泳锻炼可以改入室内进行。游泳要去正规的游泳馆。因为正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，这样可以保证自身安全，而且还应当注意戴上防护镜，保护好眼角膜。下水之前先作淋浴，使身体适应水温。水太凉易引起抽筋，下水前的准备活动应当充分，在水里时间不要太长。

 

    立秋之后要“防火”

 

    炎热的夏季，酷暑掏空了人体的津液，而“秋老虎”带来的秋燥又进一步袭击着人们。因此，秋季最该做的一件事是：补足津液，包括补和防丢失。一、常喝菜汤，多吃些生梨、葡萄、豆腐等滋阴润肺的寒凉食品；少吃辣椒、生姜等辛辣燥烈之物；少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；少喝甜味饮料。二、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便，否则长期便秘，“内火”灼烧津液。三、多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。四、忌情绪过激、心情烦躁，这些都会产生心火，灼烧津液，造成口舌干燥。