“高考前一个月到现在，每天来看病的考生都有十多个，医院已经为他们加了很多号。”昨天，同仁医院临床心理科的许天红医生表示，考前紧张是正常现象，考生们一定要调整情绪，以平常心看待高考，千万不要因过度紧张而发展成恐惧症。

 

    据介绍，考前恐惧是考生们最主要的心理问题，这主要是由于心理负担太重、复习过于劳累，且睡眠少、生物钟不规律造成的。此外有些家长的过分关注也给孩子造成了很大心理压力。“我接诊的病人中，有一例就是夫妻二人轮流请假在家里照顾孩子，最后孩子心理负担太重，总怕考砸了，最后竟然不愿意去上学了。”许医生告诉记者，“孩子的焦虑情绪如果不及时调整，很可能发展成考前恐惧症，影响正常复习，严重的甚至会导致考试临场发挥失常。”

 

    许医生建议，考前7天是考生心理调整的最佳时期，这几天里，考生应该尽量多休息，避免长时间的背书、做题；还要提前调整生物钟，做到早上6点起床，晚上10点睡觉；一旦出现焦虑紧张情绪时，可以通过深呼吸调整法、睡前听一些轻音乐或笑话等方式放松心情。同时，他提醒广大家长也要有个平常心，不要过分重视高考，对孩子期望值过高。（刘欢）

 

（转载自《北京日报》）