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手机怎能成为最亲密的伙伴 暨南大学新闻与传播学院大三学生小谢，是一个生性活泼开朗的人，同学都说他是个天生的“乐天派”。但是最近他一改往日乐观的面貌，整天变得闷闷不乐，还动不动冲着同学发脾气。原因是前几天，小偷把他的手机偷走了。他说，虽然寝室也有电话，没有手机对自己的学习生活并没有什么太大的影响，但现在身边没有手机，心里好像总感觉到少了什么，总不踏实，而且心情烦躁，总提不起精神来。对小谢这种因手机丢失而表现出来的莫名其妙的烦躁和失落，心理专家说，这是一种典型的“手机依赖症”。
手机依赖的“众生相”
在广州的大学生群里，像小谢这样患上了“手机依赖症”的为数不少。记者对中山大学、暨南大学、广东外语外贸大学、广州工业大学等四所高校的500多名大学生进行粗略调查，结果发现，近95%的大学生有手机，而其中有60%的大学生承认自己对手机“比较依赖”，其具体表现在以下几个方面：
手机没有信号或信号减弱便开始烦躁；老去看手机是否自动关机；发现手机不见了，就到处翻找，找不到就烦躁难安；睡觉也要开着手机；上厕所也要带着手机；把手机放在随时都能拿到的地方；手机电池还未用完就急着充电；没有来电铃声，也常常要翻看手机，等等。大学生“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：同学之间明明相隔不远，却非要通过手机进行联系；在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就觉得时间难打发、心里空虚。
课堂上过半学生用手机
记者来到某重点大学的一间教室，上课之后，记者数了一下，教室里30多人，一节课下来，超过一半的学生使用了手机。有的把手机掏出来，看有没有什么来电或者短信后又收好，重复多次；有的低着头不停地给人发短信或者玩手机游戏；更有甚者，一个坐在后排的女生还弯下腰小声地接起了电话。
广州市某重点大学新闻专业酷爱体育运动的小于已经有4年的“手机史”了。课余的时候，他总爱换上运动装，到篮球场上秀几个回合。但无论什么时候，他的一个小黑腰包是不离身的，因为里面放着他的手机。他告诉记者，打篮球的时候，他就“把包放在篮球架下，时不时地拿出来看看，怕不小心漏掉什么电话或没有及时收看短信。”尽管已经把手机设置成了来电铃声，小于逛街或者休息的时候都总是每隔一段时间就拿出来瞧瞧，生怕自己没听到手机响而错过了电话。
性格孤僻者更依赖手机
大三的女生小蒋告诉记者，她是一个性格比较内向、还有点不太自信的人，交际圈比较小、朋友也不多，因此很多时候都觉得自己很空虚。平时有事没事的时候就给几个好朋友发短信。久而久之，她就渐渐“离不开手机了”，如果哪次外出忘记带手机，就显得特别慌乱，十分郁闷，感觉自己被孤立了，找不到和别人进行联系的方式，老是怀疑自己外出的时间一定会有老同学、好朋友打电话或发短信找她。
记者通过了解发现，在大学生群中，那些“手机史”较长、性格有点孤僻、不太自信的人群，往往对手机的依赖性更强。因此他们平时在日常生活中，过多地通过手机来建立和维持自己的人际圈，借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在，时间一久，对手机的依赖性就增强了，一旦忘带手机或者手机丢失，他们往往无所适从。
调整生活可缓解手机依赖
为什么越来越多的大学会出现“手机依赖症”呢？专家分析认为，当今社会生活节奏快，信息更新迅速，人际交流频繁，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状，这实际上也是人空虚、寂寞的表现。如果手机交流取代了直接交流，对大学生的人格完善和集中学习注意力有害无益。“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。
多建立面对面的社交
中山大学神经外科博士赵鹏告诉记者，其实手机依赖症并不是什么严重的病症。“手机依赖”只是一种焦虑、一种期待，表现为心理渴求和心理依赖，因而都还称不上真正意义上的疾病反应，克服手机依赖症最有效的办法就是控制和转移自己的思维，尽量不要去想有关手机的事情。
因此，感染“手机依赖症”的大学生，可以在生活和学习中重建自己的交际圈子。如利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪等。
此外，还应多在现实生活中积极与人接触，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听听音乐、在校园内散散步、适当进行一次郊游、经常锻炼身体等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。（文/记者 文远竹 实习生 喻波）
（转载自《广州日报》）
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