盛夏来临，一动就出汗，许多高血压病人就因怕热不想活动。其实，不管多热，高血压病人都应动一动，适当活动，益处多多。

 

    高血压病人应养成多活动、勤锻炼的好习惯。经常参加体育锻炼，可以使人生活起居有规律，代谢旺盛；能延缓动脉粥样硬化的发生和发展，使血压降低；还可使病人的心肺功能得到锻炼，能增强病人的耐力、灵活性、协调性和抗疲劳能力。

 

    多数高血压病人通过体育锻炼，可使头晕、头痛、失眠等症状有所减轻，血压也会有不同程度的下降。这是因为，通过体育锻炼，能使大脑皮层的功能得到改善，使全身处于紧张状态的小动脉得以缓解，小动脉扩张，外周阻力下降，从而起到降压作用；通过体育锻炼，还可以改善植物神经功能，使迷走神经的兴奋性提高，从而使外周血管扩张，血压下降。

 

    高血压病人进行体育锻炼时，要根据自己的年龄、病情、原来的体能素质状况来选择运动项目。应该选择那些体力负荷不大，动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢而又有节奏的运动，如太极拳、气功、散步、快步走、慢跑、保龄球、交谊舞、跳秧歌舞等。少数早期高血压病人还可以参加爬山、游泳等活动。

 

    运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然比较凉爽，但这个时候体内血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合进行过多运动。(郑州市第三人民医院陈锦屏)

   

（转载自《健康报》）