减肥瘦身 |
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饼干、果蔬不能减肥 饼干不仅不能减肥，反而会使人更胖，包括普通饼干、减肥饼干、无糖饼干和巧克力饼干。 普通饼干含有大量糖和淀粉，在体内可转化为脂肪。减肥饼干比普通饼干含膳食纤维多，但主要成分仍然是糖和淀粉。市面上的所谓“无糖”饼干，实际上是指“无蔗糖”，但通常含有其它糖，如葡萄糖和麦芽糖以及淀粉，它们转化为脂肪的速度比蔗糖还快。休 闲 居 编 辑 巧克力通常有一半是糖，除了含糖，大部分巧克力还含有转化脂肪——氢化油，它增加血脂，难以消化。黑巧克力较好，因为它含可可较多。天然可可豆含碳低，含脂高，并有大量抗氧化剂，可以稳定食欲，控制血糖。蔬菜中，绿叶蔬菜不会导致肥胖，并且有助于改善代谢。但很多淀粉类根茎蔬菜，如土豆和红薯，会显著增肥。 黄瓜、南瓜、苦瓜能减肥吗？不能。喝水一定有助于减肥，而吃瓜却未必。喝水不会增加热量，但可加快代谢速率。 水果含果糖或葡萄糖，所以不能减肥。高糖水果（如大枣、香蕉和菠萝以及果汁）会增肥，中糖水果（如梨、橘子、苹果和西瓜）不利于减肥，低糖水果（如蓝莓、草莓、樱桃和柚子）还好，不能增肥。 到底吃什么减肥呢？肉类、鱼类、蛋类、植物油等高脂肪、高蛋白食物。露卡素科学饮食新概念：淀粉糖类增肥，脂肪蛋白瘦身。 |