减肥瘦身 |
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勤做几种家务让身材更苗条 据土耳其健身专家表示，许多现代女性花费昂贵的会员规费，前往所谓的健身俱乐部做些枯燥重覆的动作，只为减肥保持身材苗条，其实只要居家做些家务事，就可达到减肥健身又省钱的双重效果。 一般减肥健身之道主要是改变饮食习惯以避免摄取过多热量，以及多做活动以消耗体内多余热量，尤其是长期居家的家庭主妇，更应注意这两项。休 闲 居 编 辑 专家说，上健身院或美容院运动，需要花费昂贵金钱及时间，而居家勤作家务却是减肥及健身的最佳且收效最快之道，因为医学研究已发现，勤作家务至少可消耗体内百分之四十的热量。 专家提出分析报告说，以下各种不同的家务事，平均每分钟可消耗的体内热量，分别是：照顾婴幼儿：4卡路里、烹饪：3卡路里、洗擦窗户：5卡路里、搬动家具：8卡路里、与子女玩耍：6卡路里、购物：4卡路里、洗擦地板：5卡路里。 此外，女性居家如果成天看电视，平均每分钟也可消耗1卡路里，睡觉1分钟也可消耗1卡路里，即使呆站不动1分钟也可消耗1卡路里。但欧翟提醒说，饮食专家表示，每周必须减少7千卡路里热量，才等于减少1公斤体重。
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