减肥瘦身 |
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·白领饮食秀 |
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怎么样瞄准体型烧脂肪 所谓完美的体形其实是很矛盾的，男人评判美女的眼光也越来越叼钻，既要求女人的腰部与腿部纤细修长，又要女人的胸部与臀部丰满圆润。要知道吃下去的脂肪可不那么听话，想让它长哪就长哪，搞不好被男同事私下称做“可乐罐”或“飞机场”就惨了。要想聪明美体，就要根据体型对症下药，选择与你最速配的健身方式。 梨型美女——街舞、踏板操、拉丁健身操休 闲 居 编 辑 目标体形——詹妮弗-洛佩兹 梨型这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，这些都会令下肢变得更粗壮。 苹果型美女——搏击操、水中有氧操、腰腹操 目标体形——小甜甜布兰妮 苹果型这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在练腹肌上。 V型美女——爬楼机、动感单车、瑜珈 目标体形——李玟 V字型这种体型的女性上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量，使身体上下部分的比例变得协调。 铅笔型美女——杠铃操、瑜珈、普拉提 目标体形——莫文蔚 瘦长型这种身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动，但运动量应由轻而重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼，并辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称、可人。
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