亚健康，给您亮出黄牌
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  发布时间：2005-01-03 13:23:39

    有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占１５％，患有各种疾病者也约占１５％，而处于亚健康状态者却占６５％左右。这不能不引起我们的警惕-
休 闲 居 编 辑
    亚健康，都是压力惹的祸

    张先生是一家大公司的高级主管，平时精力充足，一个名副其实的工作狂，从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，整个公司在他的管理下，效益一年比一年好。深受老板赏识的他也已经身家百万，在别人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力，总觉得力不从心，记忆力减退，见了下属不想打招呼，常常烦躁不安，动不动就想发火，自己也能意识到就是不能控制，于是老板赶紧催他去看医生。经过一番检查，没发现什么疾病，最后医生诊断为"亚健康"状态。

    随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，不同年龄层次都有不同感受。

    学习的压力。学生从小学起在家长望子成龙的"关怀"下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已经不是一种快乐。据广州最近一项调查，６９·５％的青少年觉得工作和学习上的压力很大。社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然，因此成年人同样面对着学习的压力。
  
    工作的压力。由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临"下岗"的威胁。所以工作的压力也越来越重。

   生活的压力。人们不得不面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子的艰辛，照顾父母的重担，医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地方渲泄。

    这些因素不断地作用于我们，缠绕着我们，久而久之，我们的心理就会出现异常，行为就会出现偏差，出现身体不适、情绪不佳、心理不安，即亚健康状态。

    亚健康，通向疾病的桥

    如果你处于亚健康状态，却没有意识到，那么它就会慢慢地从各个方面吞噬你的身体和心灵，让你筋疲力尽。

    亚健康会使你在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸、性机能减退等方面不适，在心理上使你情绪低落、精神萎靡不振、记忆力下降、心烦意乱、焦虑不安、对什么事都提不起兴趣，在情感方面会产生冷淡、无助、孤独感、空虚，觉得生活没有意义，甚至会产生轻生的念头。

    最近一项调查表明，亚健康已经严重地影响到青少年的生活、学习、身体、心理等各方面，如体质较弱，近视率大大增高，青少年颈椎病发病率已占９％，近５０％的中小学生睡眠不足。

   心理发育不健康，在学习的压力下，形成了分数第一，其他什么都不用管，遇到挫折易产生严重的逆反心理、厌学心理，甚至做出过激的行为。如最近发生的浙江金华中学学生因为觉得压力过大，竟然杀死了母亲，是一个典型的心理异常表现。压力过大，导致有些学生不能承受，从此走上自甘堕落的道路。近年广州青少年暴力犯罪案件呈逐年上升的趋势，这充分说明了许多青少年的心理处在亚健康状态。

    亚健康是整个身心性的，躯体和心理均处于一种非健康的状态。医学专家认为，亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，这些疾病均有一个缓慢发展的过程，开始时表现为亚健康状态，此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。

     回复健康，出路在"减负"

     现在看来，亚健康已经给人们的生活带来了极大的危害，处于亚健康状态的人们随时都有陷入疾病的困境，那么，怎样从亚健康走向正常健康的生活呢？

     既然亚健康是由于心理和身体负担过重造成的，那么恢复健康只有从"减负"做起。

    国家已经注意到过重的负担会严重影响青少年的健康成长，"减负"成了当前教育工作的重点内容，从各个方面积极有效地减轻学生的负担，比如切实减轻学生书包的重量，砍掉不必要的辅导教材，不准办各式各样的补习班，在中小学生中推行素质教育，摒弃以前单纯的应试教育，使学生有充分的时间发展自己的个性，力争引导青少年去积极实践一种健康的生活方式，使心理和身体都能健康地成长。

    据报道，国外有集药物、音乐疗法等多种方式于一体专门为亚健康一族服务的疗养院，主要目的是释放压力，以使紧张的身体和心理得到尽可能地放松，"文武之道，一张一弛"就是这个道理，如果弓拉得太紧，它是会折的。

    专家认为，亚健康的治疗，应从心理思维方式，生活行为方式，体育疗法和必要的药物辅助多方面进行，但其中自我调控是一个很重要的方面。对于个人来说，我们要有健康的心态，不要给自己树立过高的目标或总是试图在压力中挑战自己，不要盲目和别人相比，不要自寻烦恼。要以自己独特的方式去适应社会，欣赏自己的优点，摒弃自己的缺点。学会调整自己的生活方式，有劳有逸，积极参加各种体育活动，以轻松的态度对待工作、生活、学习中的各种挑战。不要过分执著，要面对现实，对不能达到的目标，要学会放弃，千万不能强求。不要以自我为中心，要积极地交朋友，遇到什么挫折和困惑不要闷在心理，可找朋友或看心理医生。

    上面那位张先生，在医生的帮助下，重新调整了自己的生活、工作方式，减少了自己工作量，注意调动下属的积极性和能动性，自己只负责重大业务的决策，利用空闲时间打打球、跑跑步，听听音乐，也有很多时间能看自己喜欢的球赛。经过此番调整，虽然看不到张先生忙碌的身影，但工作效率却并没有降低，大家问他有什么秘诀，他笑笑："学会放松"。

相关资料

    亚健康状态：指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或"灰色状态"，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为"不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

    亚健康状态的２４种症状：浑身无力／容易疲倦／头脑不清爽／思想涣散／头痛／面部疼痛／眼睛疲劳／视力下降／鼻塞眩晕／起立时眼前发黑／耳鸣／咽喉异物感／胃闷不适／颈肩僵硬／早晨起床有不快感／睡眠不良／手足发凉／手掌发粘／便秘／心悸气短／手足麻木感／容易晕车／坐立不安／心烦意乱。

   我国首家"亚健康"医院：北京崇文区东华医院一直是以疼痛科而闻名，在以往的治疗中发现不少头痛等疼痛病人的病因就是现在说的"亚健康"，经过他们的治疗，病人的症状都能得到好转和缓解。总结多年的经验结合国际上同类治疗手段，他们最终形成了现在这种"亚健康状态专科门诊"。

   "亚健康"可以治：亚健康状态通过自我的身心调节是完全可以恢复的。目前在治疗上，星状神经节阻滞疗法是治疗"亚健康状态"最常用最有效的方法，具体治疗方法是将药物直接注射在喉部的神经结上，病人会觉得喉头紧锁，而与之相应的一侧的眼皮会下垂１５-３０分钟。它能使过度兴奋的交感神经系统的兴奋性降低，改善血循环，促进自然治愈能力，增强防御机能，起到抗炎、调整血压、治疗便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。

    在临床上，大部分人做１-２次治疗，即能显著改善症状。

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