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晚上睡不着觉，怎么办 我已经34岁了，自从前年生了孩子，到现在晚上没能睡个好觉，如今孩子比以前省心了，我还是睡不塌实，并且往往是后半夜怎么都睡不着，记忆力明显减弱，请问各位我该怎么办呢。 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 个人认为，运动可以改善睡眠质量。 睡前1－1.5个小时，搞些稍微剧烈点的运动（我说的是真正的运动不是ML），然后洗个热水澡，可以帮助你入睡。早上睡醒后会很舒服，长期坚持可以锻炼身体，调整作息。 为了照顾孩子，好些人都把自己的生物钟搞乱了。慢慢了孩子的作息时间调整过来了，反而大人的调整不过来了。靠吃药睡觉不但效果不好，而且对身体有害。所以推荐运动的办法。 也行个人情况不同，但试试看你也没什么损失不是。 |