秋季养生缓秋乏18法(图)
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  发布时间：2006-09-07 11:19:48

    人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。

    但是，秋乏易使人精神不振，还是应设法消除。解除秋乏的方法有很多。

    下面，是时报记者为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟。

    1．节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

    2．忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

    3．常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

    4．多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

    5．舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

    6．齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

    7．呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

    8．咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏

    气管功能，延年益寿。

    9．目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    10．耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

    11．脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

    12．胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

    13．腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

    14．谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

    15．肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

    16．足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

    17．便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

    18．净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。时报记者吴佶谊 休 闲居 编 辑

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