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请问:这种现象是哪里不正常?精神还是心理?怎么调整?!急! 平时是个幽默外向的人,说话办事能力很强,可是生气时就口不择言,什么伤人说什么,而且爆发了就控制不了自己,过了这个劲就又像正常人了,也总是后悔,想下次一定不要这样了,然后下次生气还是这样.通常到最后伤了别人也伤了自己 请问医生 : 这种情况属于心理还是精神不正常?应该怎么调整?休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先可以明确这种问题属于心理问题，是一种情绪控制问题，还不是精神疾病或精神障碍，因为还可以“平时是个幽默外向的人,说话办事能力很强”“过了这个劲就又像正常人了,也总是后悔,想下次一定不要这样了”也就是他的社会功能还很好，有很好的自知力。不过，还是需要自己调整或请咨询师帮助调整。不知是你还是朋友有这种问题？如果是你自己，可以参考一下建议： 1.评估分析自己：对自己的情况进行回顾，分析一下发生的情景都是什么样？发生的对象有何特点？都是因为哪些事情生气？发作前脑海里想到了什么？发作时都说哪些话？发作后如何缓解的？后悔是如何表达的？ 2.理解接纳自己：从心理角度来看，这种情况的发生说明你也曾经是受害者，你过去一定有某些创伤性记忆或者受过类似的攻击。你可以回忆一下自己的成长经历，回顾一下自己的家庭情况，自己的家人是否也有类似情况，特别是父母。如果有这些，那你就可能是学习模仿别人，或者是传递者。那就好好理解自己并接纳自己这种情况而不仅仅是后悔。只有理解自己为何如此，才能很好改变。建议你到易心网做一些测验更好地理解自己的性格特点。 3.预防和改变应对：从第一步的总结中找到预防线索，看看那些人和事容易引起你生气，以后遇到提醒自己。另外学会用另外的方式来应对，这就需要你平时正常的时候，多练习如何处理生气，练习生气时说什么？把新办法贴在醒目的位置，每天看到。 4.记日记：如果你真的想改变，就要从今天起记日记，这会锻炼你的自我觉察和自我控制力。每天早晨告诉自己心情很好，遇到生气的事情会用新办法处理。每天晚上记录一天经历，鼓励自己。 5.给自己耐心：如果重蹈覆辙，要告诉自己冰冻三尺非一日之寒，需要给自己时间，另外要即刻向对方道歉，并告诉对方自己正在改这个问题。 6.用你的幽默来化解矛盾。这是你的心理资源，要学会应用幽默来化解各种矛盾情景。 只要你能坚持按照以上建议来做，半年就一定会发生改变。预祝你成功！ |