这两天都失眠的很厉害啊!救命啊!
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发布时间:2007-08-18 01:18:44
>>>>>>>>提问可能到期末考试了
我在临考试前几天紧张的复习中都连续3天晚上都失眠的厉害啊!
经常到了3点才睡得着
特别是临考试前一天晚上我居然一整晚都睡不了啊!!
脑子特别精神,眼睛也很精神!
到第二天居然没有一点失眠者的憔悴和疲劳感?
我是不是患了什么病了?
请名师指教啊!
为什么即使我没有睡过觉我的精神都那么好?
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:是你经神太紧张的源故,身体产生一个代偿反应.
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。安眠药有很大的副作用,建议用中药治疗。
最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
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