酸奶减肥法：
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  发布时间：2007-08-18 09:36:36

>>>>>>>>提问

　此法原理是通过饮酸奶，调节人体肠的蠕动功能，使食物不长时间停留于肠内，加快新陈代谢，有洁肠作用，但无空腹感。此法既可减肥，又有利于美容。
　　具体食法是：
　　（１）早上起床后，喝两杯凉开水，促进排便，调整体液浓度；
　　（２）早餐喝青菜汁２００毫升（也可用１００％苹果汁代替），酵素饮料４０毫升（用水稀释）；
　　（３）午餐酸奶５００克，液体酵素饮料２００毫升；
　　（４）晚餐青菜汁２００毫升；（５）就餐前饮１—２杯（２００—４００毫升的酵素饮料（酵素饮料为青菜、水果、海藻、药草等经过发酵制成的饮料）。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
休 闲 居编 辑
　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选

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