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就是长不胖!想吃增肥药,有没有推荐一下的 我从小到大就是个瘦子。。 身高168 体重90斤 我想吃增肥药，等体重升高了以后再去把肥肉练成肌肉，不知道这个想法行不行。 我也试过自然增肥的方法，晚上10点睡觉，早上8点起床，早饭，午饭，下午，晚上，夜宵，一天5顿坚持了3个月还是一点效果都没有。无奈只好选择增肥药 大家推荐下有什么好的增肥药吧,无奈!!!!!!!! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也是很瘦，也正在努力增肥。我们并肩作战吧！ 我现在在英国。我的医生每两个星期就给我称一次体重，做个记录，效果很好。能达到每次长1斤！我建议你先去看医生，做一些检查，看看有没有身体的问题，例如肠胃的消化…… 英国医生给我订的： 1. 一天3顿饭，3顿茶点：早饭、茶点、午饭、茶点、晚饭、夜宵 2. 每顿饭以肉类为主。要包括碳水化合物。菜基本上不吃（但是吃维他命弥补）因为回撑肚子，所以吃不下高热量的饭。英国每顿饭还有一个甜点布丁，例如Rice pudding, cream & custard cake，都是高热量的。所以饭后一定要吃一碗高热量的甜点。英国的甜点都是含鸡蛋、黄油、全脂牛奶和糖较高的。 3. 茶点是喝300毫升的全脂牛奶、英国的巧克力Muffin（每个热量400卡）和Flapjack（热量380卡)。你可以根据热量找中国的甜点！巧克力多吃。 还有，得大大的改变饮食习惯。例如吃面包得抹大量的黄油，喝全脂牛奶，做饭炒菜多放油。大部分食品先选择油炸，油炸时也可放黄油。 英国人的侧重量标准： 体重/(身高)^2 =45kg/(1.68)^2 =15.94 正常范围标准：18.5—22 18.5以下偏瘦。 所以你最低也要达到54公斤。英国体重低于正常范围的15%就会被送进医院。在医院里可不好玩。他们会限制你的任何活动！得24小时卧床修养。就连上厕所都不能离开自己的小屋，得按铃，然后等护士送尿壶。洗澡也得在自己的屋里洗，还得坐着。他们是尽量让你减少消耗。还有，24小时监控，窗帘一直都得开着。还要量血压、查体温、看脉搏。 好啦，祝你好运！ 一些别的，我觉得还算有道理： 1.身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 2.饮食多样 要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。 |