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减背部的肥肉 我170公分,134斤经常锻炼,就背部肥肉很多.穿T恤之类的衣服看上去很难看,不知道应该怎么减. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减背部厚肉 运动 1： 站直，脚与肩同宽，双手交叠於身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。 2： 身体扒著，两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起 出处：http://personal.ie.cuhk.edu.hk/~mylai3/exback.htm 此外，还有一个可以供你参考~~ http://www.rayli.com.cn/2005-06-29/L0004001_128900.html |