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做仰卧起坐有没有减肥效果？？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 没有多大的效果，除非你坚持永恒的保持这种运动，如永久性的保持每天或周两次这种运动，还得保证你每日所摄入的蔬菜，肉类量和主食保持永久的一定性的量。切记，主食类的，主要是米饭（包括一切像糯米制成的任何糕点）、面食（包括馒头，包子，馄饨，饺子或糊有面的等一切与面有关的东西），最好几乎不吃。当然前提是看你减肥的决心有多大来管住自己的嘴。 秘方：每日三餐一顿都不能落下。吃荤菜时肉类均不要吃动物的外皮，只能吃瘦肉，吃了肉就决对不能吃一粒米饭，如果不习惯于没有主食，最多可吃三分之一的玉米，要一粒粒的掰着吃。每顿荤、素搭配各150克（即三两），总量不准超过300克。另外，经常吃鱼类和海鲜类容易保持比嗜好吃肉的可消耗脂肪。只要严格按照此方案去做（决不以能带有半点自我欺骗和松懈），坚持半月就可看到成效。 |