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肚肚上有肉肉怎么办，并且本人也不胖？ 郁闷那！ 本人不胖 可是肚子却有了肉肉 气死我了 该怎么办啊 大家帮我出出主意啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一從飲食方面著手. 不吃油炸食物如：炸雞、炸薯條、不吃肥肉、少油、少糖、少鹽。 不吃夜宵、三餐不要吃太飽.只吃七分飽就好.吃飯以先喝湯、再吃菜飯. 多吃青菜.水果.三餐中間不吃零食.多喝白開水。 第二飯後不要一直坐著.一般能站就不要坐。就是少坐著。 第三可以在空腹時吊單槓.以雙手吊著腳離地.使肚皮有繃緊的感覺才有效。 也可以兩腳著地往後肚子往前繃緊。多運動. 第四上樓不搭電梯改走樓梯.以一次跨兩階梯方式上樓。 以上請參考～ 仰卧转体肘触膝 仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。 ?仰卧收腹举腿 仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。 ?仰卧屈膝起坐 仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。 ?坐姿转体 坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。 ?伸展腹部 俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。 ※※大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀 |