减肥塑身 |
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怎么样的饮食才能减肥啊 最好是在一个月瘦１５斤 我虽然不是很胖 但我很想瘦点 最好是一个月瘦１５斤 让我男朋友大吃一斤 要很准备那种哦 但我很喜欢吃零食怎么半？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要看你喜欢怎么瘦身了 运动（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象） 药物（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全） 饮食（即要营养、又要健康、还要低脂低热量） 新型（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础） 不求多瘦，只要健康，这才是最重要的 推荐一种不需要节食就可以减肥的方法 最好的办法就是“细嚼慢咽” 首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟） 进餐时保持一个愉快的心情 饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂 茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪 睡前2小时不可吃东西哦~~！ 另外再教给你一个“健康减肥茶饮” 配方：普洱茶、蜂蜜 方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡） 泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用 注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用 饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用 饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用 使这些油脂不被肠道吸收 除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的 不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪 另外，一定要多吃有营养的多汁果蔬 |