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睡眠不好怎么办?? 晚上常常会做好几个恶梦,老是在梦中惊醒,当入睡的时候却怎么也睡不着,是不是因为白天遇到的压力过大了或者老是一直压抑自己才会这样呢!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前做做运动,喝点热牛奶,最好的办法是找到你睡不好的根源,如果是因为心理有事解玲还需系铃人,如果只是因为累的话我说的有用. 个人经验：白天多干活，多喝水，少吃油腻的、咸的食物，吃些好消化的，晚饭不要吃的太饱，睡前不要吃东西，也不要看电视和玩电脑，可以看看书，上床以后平躺，闭上眼全身放松，想像自己慢慢变轻，漂浮青草地上，周围都是鲜花，可爱的小动物跳来跳去，太阳暖暖的照在身上，让呼吸缓慢下来，一会就睡着了。 如果还是睡不着，再告诉你一个独家密技，睡前多吃点红辣椒，切记一定要多吃，吃的受不了为止，保你半个小时之内开始昏睡． |