减肥塑身 |
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你们谁有很管用的减肥方法?说来听听` 怎样瘦腿,肚子和胳膊? 杂样最管用? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ； 中餐:一碗饭+菜 ； 晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ； 可在睡前喝杯果汁（柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）； 配合适度运动。 午餐正常餐: 早餐--蔬菜汁200cc； 午餐--正常餐,适量； 晚餐--优酪乳500克。 (2)晚餐正常餐: 早餐--蔬菜汁200cc； 优酪乳500克； 晚餐--正常餐,适量。 (3)早晚餐优酪乳： 早餐--优酪乳200克，蔬菜汁200cc； 午餐--正常适量； 晚餐--优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。 通常实施3-7天即可恢复正常饮食。 1、可以买一些植物的提炼物，如苦瓜粉，其中含有的一种元素（名字忘了），对减肥很有帮助，如果你能生吃苦瓜也可以。。 2、买一些按摩膏，并且每天按摩，我用过雅芳的，还有最近在淘宝上买的一个什么印度神奇减肥膏，用来瘦腿按摩的，可能是我体质问题吧，觉得还挺有效果的，你可以用之前用皮尺测量腿围或腰围等，每天坚持用，过一段时间再量，坚信它有效，最起码可以看到尺寸在减少。 3、运动。不需要很剧烈的运动，适当的运动就可以，比如坐公车的时候没坐位的时候可以挺胸收腹，坐在办公室的时候少做点椅子，回家做做瑜伽什么的，都可以，只要每天想着运动，想着我能瘦，做一点有一点的效果。 4、吃饭时的动作。奉行3口菜1口肉的原则，在吃饭前喝几口汤，菜和饭不要一起吃，吃一口菜，把菜吃完了再吃一口饭，咀嚼的时候慢一点。（但是这样吃饭很没有乐趣，每天中午这么吃一下也可以了，除非你很有毅力。。） 5、少吃或者不吃垃圾食物。碳酸饮料、含糖份较高的饮料、关东煮、冷饮等等。 |