心理频道 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·夏令营成为“需要” |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·那一溜长长的青丝 |
您现在的位置： 
有多少压力可以摆平 每个人都或多或少有不同的压力。压力本来是很自然的一种东西。也是从石器时代起我们就遗留下来这样的生存本能——用战斗或逃跑来应付紧急情况：我们心跳加速，身体分泌出让人活跃而紧张的荷尔蒙，血压增高，肌肉紧张等等。这种反应要想摆脱凶猛的食肉动物，似乎还可以，但是在我们的时代，对于我们这些既做妈妈又工作的人来说，该怎么做才能摆脱那些形形色色的压力呢？休 闲居 编 辑 压力有时是把双韧剑 压力是一种即无形而又有形的东西：可以是过多的工作，不大不小的挫折感，来自老板、同事、家庭的多重期待。在某些程度上，压力可以是一种挑战和鼓励。如果你的老板这样对你说："只有你能把这件事情做得最好。"并且把这份工作十分信任地交给你，你一定会觉得沾沾自喜，踌躇满志地要把事情做好。如果谁能兼顾全日制工作和小孩子，晚上回家还可以给老公做些可口的饭菜，一定在朋友和熟人中有口皆碑。 然而人们很难界定，积极的压力是何时悄悄转变成导致疾病的消极压力的。当我们的身体无法对付如此多的压力时，我们最终就会用疾病来反抗。其结果是心血管疾病、头痛、胃病、失眠等等，而且在心理上还可能造成抑郁症。德国心理学家波乐塔耶夫博士说："在德国50%~70%的病人是由于工作压力大而直接或间接导致的疾病。压力是一个很主观的东西。有的人觉得轻而易举胜任的，对于另外一些人来说可能是无法逾越的障碍。"总的来说，压力是一种难以胜任的感觉，它没有一个固定的衡量参数。 对号入座 过招压力 因为压力是无形的，也是因人而异的，每个人导致压力的原因又不同，所以消除压力的方法也因人而异： 1、懒散零乱型 这种人的问题在于缺少组织和安排。她同时做很多事情，哪一个都不能善始善终。她找不到材料，因为写字台堆满了东西。她会忘记孩子的家长会，因为她把日子记错了。这种瞎忙又抓不到点子的感觉是这类人的最大病因。 解决办法：你可以将日程好好安排一下。不仅仅是安排工作，也包括安排你的空闲时间。最关键的是不要安排得比你能做的多：只安排一天60%的时间，剩下的40%作为随机调动的时间。当你将书桌、办公室和家里整理一下，你的思路也会随之清楚许多。当做一件事时，将心思全部投入，完成了再着手另一件，你会获得少有的轻松感与成就感。 2、犹豫不决型 由于不愿作决定，总是把工作推到最后一刻来做。而且你常常需要别人的肯定，来支撑自己的决定。这样的处理方式不仅浪费时间，而且消磨你的神经。即便完成了工作，你还是放不下心，反复考虑是不是遗漏了什么。这样的人把工作不仅做在手上，还将它带到了心里、身体里、甚至带到家里，将工作的压力转嫁给家人。你似乎把孩子、家庭和工作的压力掺合在一起，堆满每个时间段。 解决办法：即便你做了错误决定，有些小瑕疵，没人会要你的脑袋。批评虽然让人不自在，但偶尔一两次的批评也比持续的伤脑筋要好。另外你要给自己安排一些事情的最后期限，并且要遵守这个期限。对自己的判断力要慢慢建立信心，可以多和果断而自信的朋友交流，你会受感染的。 3、女强人型 她在压力中反倒如鱼得水。她觉得自己总能事半功倍，像超人一样解决了一堆问题后，还能准时在5点钟从幼儿园接孩子。她总是神采奕奕，不知疲倦。但是她很容易忽略身体发出的警告信号。 解决办法：如果你头痛，睡眠有问题，牙齿会不经意抖动，那么你就应该开始转变思路了。因为它们都是一些压力症状。即便你觉得自己精力旺盛，但是也不能无穷尽的挥发热量。安排一些无所事事的时间，就是闲呆着，它会给你很多平静和启示。 4、完美主义者 完美主义者总想完成150%，她们的计划细致入微，而且要检查10次以上，是不是一切都在控制当中。她们会为一次报告数小时的润色发言稿。哪怕是最好的女朋友到家里来做客，也把屋子打扫得一尘不染。 解决办法：完美主义者必须学会不要对什么事情都负责任。你必须做出决定，哪些工作是重要的，必须自己完成的，哪些别人也可以胜任。完美有时也是你自欺欺人的一个借口，因为你不够果断，不够有计划，效率低。如果你不事必躬亲，不过于精雕细刻，就会避免很多压力。 5、老好人型 老好人型从来不会说不。对于同事和朋友，她是最好的倾诉对象，连老板都愿意把特殊任务交给她处理，因为她心肠如此好，从来不会让别人难堪，给别人脸色看。或许她内心潜伏着恐惧，担心失去领导、同事和家人的认可。这种性格的形成与成长密切相关，而且会使人忽略内心的真正需求，而无法真诚的对待自己。老好人常常好了别人，亏待的自己。 解决办法：你不可能取悦所有的人，也没必要这样做！如果你见一个帮一个，你的好心也会贬值。因而把帮助降低到合适的限度，不仅可以减少你的压力，还可以让你收获真正的感谢和珍视。真诚的对待自己的好恶，"酷"一点不会减少你的亲和力。 |