请帮我安排一个一天的饮食
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  发布时间：2008-06-14 10:53:52

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现在是大学生,男的,我不是要减肥.只是想有一个健康的生活
现在饮食不规律.哪位帮我安排一个一天的食谱,告诉我该吃什么就可以.不要一大堆.以后我每天就吃一样的.
另外,我每晚9:30要慢跑10分钟左右,其前后该吃什么.11:00睡觉.牛奶在什么时候吃?每天几袋?
不要一大堆啊,我只要精简正确的回答.谢了啊
休 闲 居 编 辑

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每晚9:30要慢跑10分钟左右,其前后该吃什么.11:00睡觉.牛奶在什么时候吃?每天几袋?

1.这么短时间的慢跑前后不需要特殊的饮食

2.牛奶就在睡前喝是最好了


3.最好延长一下跑步时间

比如从9.20开始，持续20-30分钟，跑步时心率达到140-150较好

祝开心

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