年轻妈妈怎样甩掉疲劳
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  发布时间：2008-08-17 13:26:15

据《当代健康报》报道，清晨镜子里的你是否总是面容憔悴？在拥挤的车厢里你是否常常感到体虚无力？即使在明亮的办公室里你是否也睡眼惺忪、哈欠不断？回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低落、烦躁不安？年轻的妈妈如果不想和“疲劳”为伴，不妨试试这几种非药物方法，看看哪一种最适合、最有效。

　　心理治疗　一天紧张的工作后，给自己安排真正的、充分的休息时间。休息时，别忘了来点舒缓清新的音乐，去感受纯净的艺术。它不仅是最神奇的艺术疗法，也会去掉你身上的躁气，沉静心灵。

　　不要单独面对压力如果感到压力巨大而无处宣泄，千万别让它留在你的体内，经常和朋友聊聊天、向她们倾诉你的苦乐，互相鼓励，彼此扶持。

　　食物治疗　多吃碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。多吃高蛋白食品补充人体热量，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。中草药如人参、银耳、田七、灵芝、五味子等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。

　　少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，少吃糖和加工过的碳水化合物。

　　运动治疗　每天花几分钟放松自己的身体，做一些伸展运动。若每天能做有规律的运动，如散步、游泳、骑自行车或有氧运动，效果会更好。沐浴时利用水流按摩身体，也有助于减轻症状。

休 闲 居 编 辑

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