请问骑自行车可以减肥吗
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  发布时间：2008-09-19 13:28:42

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休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1 该运动要达到中低强度的运动心率
2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上
3 这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身操等。

附：中低强度运动心率计算公式：
(220-年龄)*60% ~ (220-年龄)*80%
以20岁的人为例，中低强度运动心率是(220-20)*60% ~ (220-20)*80% = 120~160次，就是说他的中低强度运动心率是120次/分钟到160次/分钟，低于120或者高于160，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~

骑自行车的时候计算一下心率，达到中低强度运动心率，那就ok了。
中低强度运动心率 zt from http://www.boohee.com/ 论坛

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