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我的腿比较粗，应该怎么让腿变细 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 穿高跟鞋，或跳绳 A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。 A2、再轻拍大腿后面及臀部。 B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。 C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直 D1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 D2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。E1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。 E2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。 |