您现在的位置： 
用跑步机出现的问题？帮忙！ 鄙人最近买了一台跑步机，每晚九点半多开始运动，速度2.5km/h走5分钟，3.5走5分钟，3.5-5.5慢跑4分钟，5.5-6.6跑7分钟，7跑1分钟，再5.5-4跑4分钟，3.5走3分钟，3.5-0.8走3分钟，渐渐停止，之后敲打小腿一会，把跑硬了的捏软了。大概一共跑了30分钟2400米。请问这样可以吗？ 还有就是跑了几天后，突然发现小腿有了肌肉的形状了，鄙人是想瘦腿的，这样还会出事呀？ 人家说跑步减肥的原理是先把腿上的肉跑松弛了，所以会感觉粗，但是坚持下去，肥肉就会甩掉，剩下的就全是肌肉，会真的比原来要细，而且很美。是真的吧？量出来也比原来细吗？不会因为肌肉而显得丑吧？鄙人还是比较相信这种说法的！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该不会这么快长肌肉，我在健身房练了2个月，时间，速度都比你的强度大，也没长肌肉。还有就是刚开始的时候跑太快，或时间太长，姿势不正确很容易伤膝盖，我那时候，一星期走路都很费劲的，一瘸一拐的，搞的邻居都问我的腿怎么了。要想瘦腿，跑完要做拉伸运动，一般在网上就能搜到。开始用5以上的速度走5分钟就行了，跑的速度根据自己的体力而定，我刚开始的时候跑6.5-7.0的，运动30分钟后脂肪才开始燃烧，要想减肥的话，你的运动量还是不够的。 |