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关于减肥~！~（200） 我想要减肥，减肥高手帮帮忙~！~ 说说我的具体情况~~！ 休闲 居 编 辑 我是个高二的学生，163，120斤吧（不敢去秤），因为学习比较忙碌，每天锻炼的时间很少，我们家住7楼，学校在5楼，可是学校离家很近，没什么用~！~ 现在正是长身体的时候，节食减肥能不能说得少科学一点~！~ 我平常可以每天锻炼30分钟吧，周日休息可以锻炼得多一点~！~ 下午课间有一个休息时间45分钟，可以干点什么？以前都买零食吃~！~ 帮帮忙，谢谢了，200奖励~！~决不食言~！~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 知道吗,我和你一样高耶,而且也很胖啦~!我130斤呢,不过以前140~呵呵 我的方法你可以参考以下,不过贵在坚持哦~: 早起第一件事情就是喝热水,它可以促进新陈代谢呢~ 然后一定要吃早餐,不过不要太饱. 在学校的时候,下课最好不要坐着,站起来走走也好~ 午餐正常吃,要注意营养,不过吃饱就好.白色的肉热量会比较低~ 饭后30分钟不可以躺坐~ 晚饭最好不吃或少吃,如果学习比较晚,还吃吃点晚饭比较好.当然饭后30分钟不能躺坐!如果饿了 就吃苹果吧~ 不要加夜宵哦~ 9点以后就不要吃任何东西了,水也要少喝. 当然平时要多喝水. 而且不要吃零食了~ 吃饭注意细嚼慢咽 |